大量的临床研究发现不健康生活方式（高脂高热量饮食为主）引起的肥胖人群存在明显肠道菌群紊乱，Akk菌等益生菌不足，肠道黏膜通透性增加。怎么来改善肠道菌群、修复肠道黏膜？研究发现补充普通拟杆菌可能有益，显著改善肥胖、胰岛素抵抗与肠道通透性。

【资料图】

一、肥胖与肠道菌群紊乱密切相关

肥胖是现代影响人类健康的主要疾病之一，其一个显著特征是全身性的慢性炎症、胰岛素抵抗等，这些特征主要的原因是肠道菌群的失调引起肠屏障功能的紊乱。为什么会这样？这与长期不健康生活方式（高脂高热量饮食）有关！长期的膳食纤维摄入不足、动物蛋白过量，造成益生菌不足，有害菌增多，破坏肠道黏膜通透性，造成全身性慢性炎症。

二、补充普通拟杆菌可能有益改善肥胖

怎么来调节肠道菌群改善肥胖？国外的一个研究团队探究了从人群和小鼠上分离得到的拟杆菌SUNG40005（Bvul）对肥胖的抑制作用，发现这种拟杆菌通过调节Akk菌显著改善肠道菌群与肥胖。

研究发现：

1、在BMI<25的受试者中，普通拟杆菌和Akk菌间存在互相促进关系，但BMI≥25时这种互作关系消失，说明肥胖人群存在菌群异常；

2、补充普通拟杆菌SNUG40005（Bvul）可显著改善高脂饮食（HFD）小鼠的肥胖、胰岛素抵抗和肠道通透性，并恢复因HFD导致的Akk菌丰度减少；

3、小鼠和体外实验均表明，在黏蛋白缺乏的情况下，Bvul利用黏蛋白产生的代谢物可提高Akk菌丰度，但与宿主BMI有关；

4、代谢产物N-乙酰葡萄糖胺利于Akk菌的富集，赖氨酸是连接N-乙酰氨基葡萄糖、Bvul和Akk菌的桥梁。

因此，研究认为不同肠道菌之间存在互相影响，通过补充特定的菌群有助于改善肥胖等人群健康。

三、其他调节肠道菌群的方法

1、平常饮食吃一点酸菜等发酵蔬菜；

2、主食添加一半到三分之一左右粗粮杂粮；

3、每天摄入蔬菜一斤以上，适量水果；

4、少吃高油高糖食物，少吃精加工食物；

5、适当补充益生元、益生菌等营养补充剂；

6、肠道菌群紊乱严重的，可以考虑肠菌移植（FMT）来迅速增加益生菌。

所以，对于肥胖人群来说，除了坚持健康生活方式、减少能量摄入多运动，还要关注肠道菌群的作用，调节好自己的肠道菌群。

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